首先，我们来谈谈防晒霜的选择。防晒霜的防晒指数（SPF）是衡量防晒效果的重要指标。在长沙的桑拿天，我们建议选择SPF值在30-50之间的防晒霜。这样的防晒霜可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，同时也不会过于厚重，给肌肤带来不适。此外，防晒霜的质地也非常重要。在高温天气下，建议选择清爽型防晒霜，这类防晒霜质地轻薄，易于涂抹，能够快速吸收，不会给肌肤带来油腻感。

其次，遮阳伞的选择也不可忽视。一把合适的遮阳伞可以在很大程度上保护我们免受紫外线的侵袭。以下是挑选遮阳伞时需要注意的几个要点：

1. 遮阳伞的材质：优质的遮阳伞通常采用遮光率高的面料，如聚酯纤维、涤纶等。这类面料具有较强的遮光效果，能有效阻挡紫外线。

2. 遮阳伞的形状：遮阳伞的形状也是影响遮阳效果的因素之一。圆形、椭圆形的遮阳伞遮阳面积较大，更适合户外使用。而方形、长方形的遮阳伞则更适合室内使用。

3. 遮阳伞的重量：在长沙的桑拿天，携带一把轻便的遮阳伞会让我们更加舒适。因此，选择一把重量较轻的遮阳伞是非常有必要的。

4. 遮阳伞的款式：在选择遮阳伞时，我们还可以根据自己的喜好挑选款式。现在市面上有很多时尚、个性的遮阳伞，既能防晒，又能彰显个性。

5. 遮阳伞的折叠方式：一把易于折叠的遮阳伞可以在出行时节省空间，方便携带。

最后，提醒大家在长沙的桑拿天里，除了防晒霜和遮阳伞，还要注意以下几点：

1. 出门前涂抹防晒霜，每隔2-3小时补涂一次。

2. 穿着透气、吸汗的衣物，避免长时间暴露在阳光下。

3. 随身携带饮用水，及时补充水分。

4. 避免在紫外线较强的时间段（如中午12点到下午2点）外出。

总之，在长沙的桑拿天里，选择合适的防晒霜和遮阳伞是防晒的重要环节。希望大家在享受夏日阳光的同时，也能保护好自己，度过一个愉快的夏天。